Intermittent Fasting 47.GÜN

06.45 kalktım, zencefil tarçın içtim
08.15 naneli çay ve sıcak su içiyorum
09.17 naneli yeşil çaya devam
10.00 türk kahvesi içiyorum sorun yok
10.50 yeşil çaya devam, biraz acıktım
12.20 tavuk sote, hindi sote, pazı kavurma, bulgur pilavı, kuru incir: 700 cal
13.30 çay içiyorum
15.30 sütlü nescafe içiyorum, sorun yok 50 cal.
16.15 sorun yok, yeşil çay içiyorum
17.30 sorun yok
18.00 patates pirzola brokoli 500 cal
19.00 sorun yok yeşil çay içiyorum
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 elmalı ödem çayı içiyorum
22.00 uyku sorun yok

Merhaba, hoş geldiniz. Aralıklı oruç sistemini uyguladığım diyetimin 47. gününde toplam 1250 Kalori tükettim. Problemsiz bir gün oldu. Hafta sonu gezide olacağım, umarım diyet güzel gider ve fazla kaçamak yapmadan halledebilirim. Bu arada tartıda da kıpırdanmalar var nihayet. Bugün yediklerimi yukarıdan ve aşağıdaki görsellerden inceleyebilirsiniz.

Intermittent Fasting 46.GÜN

06.45 kalktım, zencefil tarçın içtim
08.00 su ve böğürtlen çayı içiyorum
09.00 böğürtlen çayına devam
09.40 türk kahvesi içiyorum
10.40 yeşil çay içiyorum, sorun yok
12.10 ızgara et, hindi sote, beyaz peynir, badem, ot kavurma, bulgur pilavı: 800 cal
12.50 papatya çayı içiyorum
13.50 yeşil çay içiyorum
16.00 açık çay içiyorum sorun yok
17.00 problem yok
18.00 yumurtalı ıspanak, yoğurt, az tavuk yedim: 400 cal
19.00 yeşil çay içiyorum
20.00 naneli yeşil çaya devam
21.00 problem yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Merhaba, bugün öğlen 800 kalori akşam ise 400 kalori tükettim. Sorunsuz bir gündü. Yediklerimin detaylarına yukarıdan ve aşağıdaki görsellerden inceleyebilirsiniz. Intermittent Fastingi 12.00-19.00 arası yeme penceresi olacak şekilde uygulamaya devam ediyorum.

Intermittent Fasting 45.GÜN

06.50 kalktım, tarçın zencefil çayımı içtim açlık yok
08.30 böğürtlen çayı ve su içiyorum
09.30 böğürtlen çayına devam biraz açlık var
10.00 türk kahvesi içiyorum ve 4 adet gün kurusu kayısı yedim, 100 cal
12.20 2 büyük muz, 2 elma yedim: 450 cal
13.20 yeşil çay içiyorum
14.30 yeşil çaya devam
16.00 sütlü nescafe içtim
16.45 sorun yok iyiyim gayet
18.00 etli taze fasulye yemeği, yoğurt, bulgur pilavı, ot kavurma: 600 cal
19.00 badem ve 1 parça cezerye: 150 cal
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 yeşil çaya devam
22.00 uykum geldi, karnım tok
23.00 ancak uyudum

Merhaba, diyetimi anlattığım günlük bloguma hoş geldiniz. Bugün Intermittent Fasting'de 45. günümdeydim. Dünkü meyve diyetime bugün öğlen de devam ettim ama akşam normal sistemime döndüm. Toplam tüketilen kalori: 1300 Meyve diyeti ilk başta güzel gibi geldi ama dün akşam midem baya rahatsızlandı. Aklımda olsun da bir daha 1 günden uzun yapmayayım bu meyve diyeti olayını. Çok iyi gelmedi sanırım. Dilerim uzun sürmez midemdeki tuhaflık.  Ama tartıda bir miktar kıpırtı oldu. (biliyorsunuz duraklama dönemindeydim) O yüzden en azından bu açıdan sevindirici. :) Günlük yediklerimi her zamanki gibi yukarıdan ve görsellerin üzerine tıklayarak inceleyebilirsiniz. Hepinize sağlıklı öğünler dilerim :)

Intermittent Fasting 44.GÜN

05.50 kalktım, 35dk yürüyüş yaptım.
07.00 tarçın-zencefil çayımı içtim
08.10 2 bardak ılık su içtim (bugün meyve diyeti yapacağım)
08.45 türk kahvesi içiyorum, yanında 4 adet gün kurusu kayısı yedim 100 cal
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.30 yeşil çay içiyorum, naneli, sorun yok
12.40 ilk öğün: 2 muz 2 elma: 400 cal
14.10 yeşil çay içiyorum sorun yok
15.45 problem yok
16.00 yeşil çaya devam
17.30 sorun yok
18.00 1 elma, 1 büyük muz, az üzüm, az armuttan meyve salatası 400 cal
19.00 1 kase badem yedim 150 cal
19.30 1 muz daha yedim 150 cal
22.30 uyku vakti, sorun yok

Merhabalar, bugün meyve diyeti yapıyorum. Öğlen 2 elma 2 muz yedim, akşam da meyve salatası yaptım, sonrasında da bir kase badem yedim. Meyve yemeyi özlemişim. Güzel bir gün oldu. Akşam yemekten sonra biraz açlık krizim oldu gibi olunca 1 muz daha yedim. Zaten kalori bakımından biraz eksik kalmıştı, o açıdan da iyi oldu :) Görsellerin üzerine tıklayarak büyük hallerini görebilirsiniz.

Intermittent Fasting 43.GÜN

05.45 kalktım, 45 dk yürüyüş yaptım sorun yok
07.00 zencefil tarçın çayı içtim
08.30 su ve yeşil çay
09.15 yeşil çaya devam
10.45 tarçınlı yeşil çay içiyorum, sorun yok
12.00 türk kahvesi içiyorum, biraz acıktım
12.45 haşlanmış yumurta, tavuk, beyaz peynir, patlıcan yemeği, barbunya: 600 cal
13.54 yeşil çay + tarçın, problem yok
14.30 elma yiyorum
16.00 sütlü nescafe içtim
17.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
18.30 yemekte dışarıdayım: beyaz peynir, brokoli salatası, yoğurt, meyve yedim: 700 cal
19.00 yeşil çay içiyorum
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Merhaba, bugün akşam yemeğinde dışarıda yemekteydim. Tüm gün yediklerimi yukarıdan ve görsellerden inceleyebilirsiniz. Toplam 1350 kalori civarı tükettim. Akşamki yoğurt ve peynirin tam kalorilerini ve tam gramajlarını bilemiyorum elbette ama yağlı beyaz peynir ve yağlı süzme yoğurt şeklinde hesapladım. Dolayısı ile hesap biraz kaymış olabilir ama dışarıda yenen bir yemek için gayet iyi idare ettiğimi düşünüyorum. Bu arada brokoli salatası zeytin yağlı idi, onu da belirtmek isterim. Meyveyi ise aslında yemezdim ama sofraya gelince birden canım çok istedi ve tabiri caizse saldırdım. :) Zaten yarın meyve diyeti yapacağımdan akşamdan başlamış oldum bir nevi. İyi de oldu aslında çünkü düşük karbonhidrat almaya çalıştığımdan normalde fazla meyve yemiyorum. Karbonhidrat depolarını dolduralım biraz. :)

Intermittent Fasting 42.GÜN

07.45 uyandım, 1 saat yürüyüş yaptım
09.00 yeşil çay ve phyto çay içiyorum
10.00 bitki çaylarına devam
11.00 sütlü türk kahvesi içiyorum: 100 cal
12.00 kestane, badem ve kaşar peyniri yiyorum: 300 cal
14.00 yeşil çay içiyorum
15.00 yeşil çaya devam
17.00 porridge, tavuk but haşlama, beyaz peynir, haşlanmış yumurta: 800 cal
18.00 50 gram cezerye 100 cal
19.00 yeşil çay içiyorum
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 türk kahvesi sade
22.00 uykum geldi, karnım tok
23.00 uyuyamadım
00.00 uyku, sorun yok

Merhaba, bugün günlerden pazar, evdeyim. Aslında tek öğün yapmayı planlamıştım ama tam olarak tek öğün olmadı. Böyle yukarıda okuyabileceğiniz gibi biraz saçma bir gün geçti, zaten kilo vermem de durdu malum. Umuyorum Ocak ayını bitirirken yeniden toparlamış olurum, hem diyetimi hem de kilo verişleri :) Elimden geldiğince yediklerimi fotoğraflamaya çalıştım. Buyurunuz:

Intermittent Fasting 41.GÜN

06.00 uyandım, 45 dk yürüyüş yaptım
07.00 tarçın-zencefil çayımı içtim
08.35 naneli yeşil çay ve phytoslim çay karışımı içiyorum
09.30 karışım çaya devam, sorun yok
09.50 türk kahvesi içiyorum
10.20 biraz açlık var (hep çikolata yüzünden :D)
12.10 ton balığı, taze fasulye, az kestane, badem, az peynir: 550 kalori
13.28 karışım çayına devam, iştahlıyım nedense
14.44 sıcak su içiyorum, sorun hem var hem yok :)
15.30 sorun yok
16.30 sorun yok
18.00 ızgara et, patlıcan yemeği, barbunya yemeği: 500 cal
19.00 çikolata, fındık, badem, kestane: 250 cal
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
22.00 yeşil çaya devam
23.00 uyku sorun yok



Merhaba, hoş geldiniz. IF'imin 41. gününde kendime 41 kere maşallah diyerek yediklerimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Sabah yürüyüş yaptım, öğlen ton balığı akşam da ızgara et yedim, toplam aldığım kalori: 1300 ve yediklerimin ayrıntıları yukarıda ve her zamanki gibi görsellerde! :)