Intermittent Fasting 166.GÜN

06.45 uyandım
07.00 yeşil çay içiyorum
08.00 yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 sorun yok, her şey yolunda
10.30 kefir : 200 cal
12.00 tavuk, enginar, peynir, salata: 700 cal
13.00 activia: 150 cal
13.30 yeşil çay içiyorum sorun yok
14.00 elma: 100 cal
15.00 tarçınlı çay içiyorum
16.00 dondurma: 200 cal
16.15 türk kahvesi içiyorum
17.00 tarçına devam
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Intermittent Fasting 165.GÜN

Merhaba! Biraz şımarıklık yapıyorum bugünlerde, farkındayım. Arada gerekiyor böyle. Bu şımarıklıkların sonrasında gelen haftalarda pişman oluyorum gerçi ama insanız, kaçamaklar olacak illa ki. Toplama bakmak lazım diye düşünüyorum. IF devam ettikçe ve kalori bakımından çok abartmadıkça yine de idare ediyoruz neticeler açısından. Bugün 1300 kalori tükettim, makrolar karbonhidrata yönelik dağıldı dondurmalar ve tatlı yüzünden. Buyurunuz efendim detaylar.

06.45 uyandım
07.15 tarçın zencefil çayımı içtim
08.15 yeşil çay içiyorum
08.30 türk kahvesi içiyorum
09.00 yeşil çay devam
10.00 dünden kalan dondurma: 100 cal
10.30 protein bar 150 cal
11.00 karışık bitki çayı
12.00 tavuk, ton balığı, peynir, yoğurt: 700 cal
13.00 elma 50 cal
14.00 tarçınlı bitki çayı içiyorum
15.00 dondurma + tatlı: 300 cal
16.00 sorun yok
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 yeşil çay içiyorum
22.00 sorun yok
22.30 su içiyorum
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 164.GÜN

06.00 uyandım
07.05 biberiye tarçın çayı içtim
08.00 yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 çikolata: 100 cal
11.00 süt elma: 200 cal
12.00 taze fasulye, patlıcan yemeği, tavuk, yoğurt, peynir: 600 cal
13.00 yeşil çay içiyorum
14.00 dondurma: 200 cal
15.00 yeşil çay içiyorum
16.00 türk kahvesi içiyorum
17.15 tarçın çayı
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 yeşil çay devam
23.00 uyku sorun yok

Afiyetle!

Intermittent Fasting 163. GÜN

Özen gösterince oluyor! IF'de 163. günüm ve tartı 2 haftalık duraklamadan sonra nihayet sevimli rakamlar göstermeye başladı :) Bugün 12.00-16.00 yeme penceresi kullandım ve toplamda yaklaşık 1300 kalori tükettim. Makrolar eşit dağıldı. Buyurunuz detaylara:

06.45 uyandım
07.15 karanfil-tarçın çayı
08.15 türk kahvesi içiyorum
08.22 tarçın karanfil çayı
09.10 yeşil çay içiyorum
10.00 sorun yok, her şey yolunda
10.30 ılık su içiyorum
11.00 sorun yok
11.30 yeşil çay içiyorum
12.00 yumurta, kaşar peynir, beyaz peynir: 500 cal
12.30 kayısılı activia: 150 cal
13.00 taze fasulye, patlıcan: 400 cal
14.00 elma: 100 cal
15.00 yoğurt 100 cal
15.30 türk kahvesi içiyorum
16.00 sorun yok
17.00 ılık su içiyorum
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
00.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 162.GÜN

06.44 uyandım
07.15 karanfil-tarçın çayı
08.15 yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.00 peynir: 400 cal
12.00 tavuk salata mercimekli bulgur: 400 cal
12.30 yoğurt: 100 cal
13.00 elma, yoğurt: 200 cal
14.00 elma: 100 cal
15.00 sorun yok açlık yok hiçbişe yok :)
15.30 türk kahvesi içiyorum
16.00 sorun yok
16.30 tarçın çayı içiyorum
17.00 tarçına devam
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 tarçın-karanfil çayı devam
21.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Sağlıkla!

Intermittent Fasting 161.GÜN

PAZAR KAÇAMAK GÜNÜ!

08.00 uyandım
09.00 tarçın çayı içiyorum
10.00 sütlü filtre kahve: 100 cal
11.00 ev yapımı dondurma: 150 cal
11.30 turunç tatlısı ve kaymak: 300 cal
12.30 mercimek: 100 cal
13.30 sütlü kahve: 100 cal
14.00 nohutlu patlıcan: 200 cal
14.30 protein bar: 150 cal
15.00 protein bar: 150 cal
15.30 tarçın çayı
16.00 sorun yok
17.00 tarçına devam
17.30 sorun yok
18.00 naneli yeşil çay
19.00 yeşil çay içiyorum
20.00 sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 tarçın çayı
22.30 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Sağlıkla!

Intermittent Fasting 160.GÜN

06.45 uyandım
07.15 yeşil çay içiyorum
08.15 yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.00 yeşil çay içiyorum
12.00 yoğurtlu kabak, peynir, kefir: 400 cal
12.30 yeşil çay içiyorum
13.00 tavuk, salata, yoğurt: 500 cal
14.00 ekmek, peynir, elma: 300 cal
15.00 tarçınlı çay içiyorum
16.00 tarçın çayı
17.00 sorun yok
18.00 filtre kahve
19.00 tarçın-karanfil çayı
20.00 sorun yok
21.00 yeşil çay içiyorum
22.00 sorun yok
23.30 uyku, sorun yok