Intermittent Fasting 131.GÜN

06.45 uyandım, tarçın zencefil çay içtim, sorun yok
08.15 türk kahvesi içiyorum
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 sorun yok
11.30 naneli yeşil çaya devam
12.00 yumurta, peynir: 300 cal
13.00 kurabiye, erik, makarna, ot kavurma: 400 cal
13.30 tavuk, salata: 300 cal
14.30 coffee mateli nescafe 50 cal
15.30 tarçın çayı
16.30 tiramisu: 350 cal
17.00 tarçına devam
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.15 su içiyorum
21.00 su içiyorum
23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 130.GÜN

06.45 uyandım, tarçın zencefil çay içtim, sorun yok
08.15 türk kahvesi içiyorum
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.30 naneli yeşil çaya devam, biraz acıkma var
10.30 tarçın ve naneli yeşil çay karışımı
11.10 pişmiş çilek + kaşar peynir: 300 cal
12.30 tavuk, ot kavurma, makarna: 600 cal
13.00 un kurabiyesi, fındık, erik, avakado 400 cal
14.00 açık çay içiyorum
15.00 sütlü nescafe içiyorum
15.35 bitki çayı içiyorum
16.35 açık çay
17.35 sorun yok
18.35 chai çay tarçınlı
19.35 naneli yeşil çay
21.35 yeşil çaya devam
22.35 uyku

Intermittent Fasting 129.GÜN

IFde 129. günümde 10.00-13.00 yeme penceresi kullandım. Toplam 1200 kalori tükettim ve makrolar %45 protein, %40 yağ ve %15 karbonhidrat şeklinde dağıldı. Teoride güzel bir gündü ama bugünlerde diyette biraz zorlanır gibiyim. Bu yüzden yeme penceresini dar tutmaya ve her güne birer adet kısmen zararsız kaçamak eklemeye çalışıyorum. Acil olarak spora başlamam gerekli. Bu net.

Buyurunuz bugünün detayları:

06.30 uyandım
07.30 limonlu naneli su içiyorum
08.22 türk kahvesi içiyorum
08.45 naneli yeşil çay içiyorum
10.00 haşlanmış yumurta, kaşar peyniri: 400 cal
12.00 haşlanmış tavuk, z.yağlı salata: 500 cal
13.00 dondurma ve tarçın çayı: 300 cal
14.00 sorun yok
15.00 karışık bitki çayı içiyorum
16.00 karışık çaya devam
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 limonlu naneli su içiyorum
20.10 naneli su içiyorum
21.20 naneli su
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Sağlıkla!

Intermittent Fasting 128.GÜN

06.45 uyandım, tarçın zencefil çay içtim, sorun yok
08.15 türk kahvesi içiyorum
09.00 tarçın çayı içiyorum
10.00 yeşil çay tarçınlı içiyorum
10.30 problem yok
10.45 peynir, yoğurt, salata, elma, süt: 500 cal
11.00 nescafe sütlü
12.00 çilek, erik, tavuk, hindi, patlıcan: 600 cal
13.00 bitki çayı içiyorum
14.00 sorun yok
15.00 bitki çayı karışımı
16.30 açık çay
17.15 açık çay
18.30 sorun yok
19.30 sorun yok
21.30 naneli limonlu su içiyorum
22.30 uyku vakti, sorun yok

Intermittent Fasting 127.GÜN

06.00 uyandım
07.30 tarçın zencefil çayımı içtim
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 naneli yeşil çaya devam
10.45 naneli yeşil çaya devam
11.45 kefir 200 cal
12.00 hindi ve tavuk haşlama, dil peyniri: 500 cal
13.00 elma, süzme peynir, hindi, patlıcan: 500 cal
13.10 tarçın çayı içiyorum
14.10 tarçına devam
15.10 naneli yeşil çay
16.10 türk kahvesi içiyorum
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 soda içiyorum
23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 126.GÜN

Merhaba! Bugün günlerden Pazar yani kısmi OFF günüm! Kalori açısından bakarsak çok bir problem yok ama tüketilenler açısından serbest bir gün oldu. Bu arada tartıdaki rakam da bugün mutlu etti yani 126. gün itibarı ile IFli dönemimde toplam 15kg. vermiş bulunuyorum. Alkış, alkış :) Buyurunuz bugünün detaylarına:

06.00 uyandım
08.25 naneli su içtim
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.00 sütlü filtre kahve ve su 50 cal
11.30 çay içiyorum
12.00 portakallı etiform 150 cal
14.00 hindi & dil peyniri: 200 cal
15.00 türk kahvesi ve bitter: 50 cal
16.00 Bardakta tiramisu: 500 cal
17.00 leblebi peynir doğadan çay: 250 cal
18.00 sorun yok
19.00 naneli yeşil çay içiyorum
20.00 naneli yeşil çaya devam
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Pazarı geride bıraktığımıza göre, kemer sıkmanın vaktidir! Gevşemek yok!

Intermittent Fasting 125.GÜN

Merhaba! IF 125. günümde 10.30-16.30 yeme penceresi kullandım. Toplam 1300 kalori tükettim ve makrolar eşit dağıldı. Keyifli bir gündü. (Yemişsin çikolataları, elbette keyifli olur dediğinizi duyar gibiyim. Siz bir de yarını görün demek istiyorum ^^ Unutmayalım arkadaşlar, başarılı geçen bir haftanın haftasonlarını böyle minik kaçamaklarla taçlandırmak iyidir!) Buyurunuz detaylar:

06.30 uyandım
08.15 karışık bitki çayı içiyorum
09.15 karışım çaya devam
10.00 türk kahvesi içiyorum
10.30 yumurta, peynir, fındık: 400 cal
11.00 kefir içiyorum 200 cal
12.00 tavuk, etli pilav: 400 cal
13.00 tarçınlı çay içiyorum
13.30 bitter çikolata 100 cal
14.30 coffee mateli nescafe 50 cal
15.30 açık çay içiyorum
16.30 protein bar 150 cal
17.30 sorun yok
18.30 taze naneli su içiyorum
19.30 sorun yok
20.30 sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Sağlıcakla!