1 Ağustos 2014 Cuma

Intermittent Fasting 216.GÜN

06.30 uyandım
07.00 bitki çayı içiyorum
08.00 ılık su içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
09.30 incir lokumu 50 cal.
10.00 armut: 100 cal
11.00 kömbe x2: 150 cal
12.00 hindi, peynir, yumurta: 600 cal
13.00 türk kahvesi + incir lokumu: 100 cal
14.00 tarçınlı bitki çayı içiyorum
15.00 dondurma: 200 cal
15.30 sorun yok
16.00 sorun yok
17.00 bitki çayı
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 filtre kahve
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok






31 Temmuz 2014 Perşembe

RAMAZAN BAYRAMI (25.07-30.07) SERBEST


Merhaba,
Ramazan bayramında yani 25-30 Temmuz 2014 tarihleri arasınsa IF uygulamadım ve kalori/makro takibi de yapmadım. Bol baklavalı, saçma şekilde beslenmeli bir 5 gün geçirdim. Kilo olarak geri dönüşü de hayli üzücü oldu. Neyse ki 1 Ağustos'ta spora başlayarak bu "serbest" dönemin hızlıca telafisine girişmiş oldum.