Intermittent Fasting 124.GÜN

Merhaba! 124. günümde 11.00-16.30 yeme aralığını kullandım. Tüketilen toplam kalori 1350. Makrolar eşit dağıldı. O son muz programda yoktu ama ne yapalım, kısfmet :) Buyurunuz detaylar:

06.45 uyandım, tarçın zencefil çay içtim, sorun yok
08.15 ıhlamur tarçın karışımı çay içiyorum
09.15 karışım çaya devam
10.15 türk kahvesi içiyorum
11.00 haşlama et, mısırlı pilav, patates haşlama: 700 cal
12.30 tavuk ızgara, taze fasulye, peynirli ve fındıklı salata: 400 cal
13.30 coffee mateli nescafe: 50 cal
16.00 muz ve light süt: 200 cal
17.00 açık çay içiyorum
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Sağlıcakla!

Intermittent Fasting 123.GÜN

06.30 uyandım

07.30 zencefil tarçın çayı

08.30 ıhlamur tarçın karışımı

09.30 türk kahvesi içiyorum

10.30 yumurta, peynir: 400 cal

11.30 taze fasulye, karnabahar, tavuk haşlama, peynir: 600 cal

12.30 nescafe 2si1 arada: 70 cal

13.30 sorun yok

14.00 açık çay içiyorum

14.30 elma yedim 70 cal

15.30 sorun yok

16.30 tarçın çayı içiyorum

17.30 sorun yok

18.30 ılık su içiyorum

19.30 naneli yeşil çay içiyorum.

20.30 sorun yok

23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 122.GÜN

Merhaba! Bugün toplam 1200 kalori civarı tükettim. 10.30-14.30 yeme penceresi kullandım. Problemsiz bir gündü. Detaylar aşağıda:

06.00 uyandım
07.00 tarçın zencefil çayımı içtim, sıkıntı yok
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
10.00 türk kahvesi içiyorum
10.30 protein bar 150 cal
11.00 açık çay içiyorum
11.30 kurabiye + peynir : 400 cal
14.00 karnabahar kavurma, salata, tavuk haşlama: 600 cal
14.30 coffee mateli nescafe 50 cal
15.30 naneli yeşil çaya devam
16.30 sorun yok
17.00 sorun yok
18.30 naneli yeşil çay
19.30 naneli yeşil çay içiyorum.
20.30 sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 121.GÜN

06.30 uyandım
07.00 tarçın zencefil çayımı içtim, sıkıntı yok
08.15 naneli yeşil çay içiyorum
09.15 naneli yeşil çaya devam
10.20 türk kahvesi ve protein bar: 150 cal
12.20 yumurta, kayısı, hindi, badem: 600 cal
13.00 taze fasulye, peynir: 300 cal
14.30 coffee mateli nescafe 50 cal
15.00 tarçınlı su içiyorum
16.00 tarçına devam
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
20.10 naneli yeşil çay
21.00 sorun yok
22.00 ılık su
23.00 uyku sorun yok

Yine Beklerim!

Intermittent Fasting 120.GÜN

Merhaba! Bu hafta bol protein, az karbonhidrat haftası! IF'de 120. günümde  12.00-16.00 yeme penceresi kullandım. Toplam yaklaşık 1300 kalori tükettim ve makrolar %40 protein, %35 yağ, %25 karbonhidrat şeklinde dağıldı. Sorunsuz keyifli bir gündü. Biraz nezle durumum söz konusu, onun dışında her şey yolunda! Buyurunuz detaylara:

06.30 uyandım
07.30 tarçın zencefil çayımı içtim
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.30 naneli yeşil çaya devam, biraz acıkma var
10.30 türk kahvesi içiyorum
11.30 naneli yeşil çaya devam
12.00 ot kavurma, kayısı: 300 cal
12.30 hindi haşlama, peynir, yumurta: 700 cal
13.00 nescafe mocha: 100 cal
14.00 sorun yok
15.15 cofee mateli nescafe + elma 150 cal
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 naneli yeşil çay içiyorum
20.00 naneli yeşil çaya devam
23.30 uyku, sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 119.GÜN

07.00 uyandım
08.00 sorun yok
09.00 sorun yok
11.00 magnum latte, 1/2 dilim mozaik pasta: 400 cal
12.00 sorun yok
13.00 sorun yok
14.00 tavuk haşlama, kayısı, fıstık ezmesi, yoğurt, peynir, pancar: 700 cal
15.00 çayla brownie + kurabiye: 300 cal
16.00 naneli yeşil çay içiyorum
17.00 ödem çayı içiyorum
18.00 ödem çayına devam
19.00 ödem çayına devam
20.00 naneli yeşil çaya devam
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Intermittent Fasting 118.GÜN

06.22 uyandım, grip gibiyim
07.10 dünden kalma tarçın zencefil çayını içtim
08.10 ıhlamur içiyorum tarçınlı
09.10 ıhlamura devam
09.35 türk kahvesi içtim
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.00 sorun yok
12.20 doğadan yeşil çay chai
12.38 kefir 200 cal
12.50 tavuklu börülceli salata, badem, köy peyniri: 600 cal
13.50 muz 150 cal
15.50 nescafe haşhaşlı kek 200 cal
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 naneli yeşil çay içiyorum
22.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!