Merhabalar efendim, bir güncelleme yapalım istedim.. Bugün sizlere IF maceramın 205. gününü anlatmaktayım. Haziran sonundaki serbest beslendiğim 11-12 günlük tatilimden sonra -başlayan ramazanla da beraber- biraz adaptasyon sorunları yaşadıysam da, idare etmeye, maçı kurtarmaya (!) çalışıyorum. Tatilde almış olduğum kiloları verdim neyse ki. Şimdi böyle bir "koruma" dönemi gibi bir süreç yaşamaktayım. Hem beslenmem açısından hem de tartı açısından. Yeniden "daha sağlıklı" beslenmeye başlamak ve yeme penceremi de eskisi gibi "daraltmak" istiyorum ama sanırım hem sıcaklar, hem şu anki koşullarım buna müsaade etmeyecek bir süre daha. Tabii hepsi bahane ve istesek yaparız ama biraz da böylesini tercih ediyorum sanırım şu an için. Dolayısıyla 12.00-20.00 gibi bir yeme penceresine devam etmekteyim ama 20yi biraz esnettiğim de oluyor akşamları. Ve bazen 12den önce de açabiliyorum orucu çünkü aslında akşamları çok bir şey yemediğimden 12ye kadar cidden ÇOK acıkmış oluyorum. Yoksa akşam sağlam yenilse, bütün gün bile aç duruluyor ama sıcaklardan canım protein ağırlıklı gıdalar hiç istemiyor. Böyle olunca da acıkma sorunları yaşanıyor ister istemez. Ama dediğim gibi, bu geçici bir süreç ve en az zararla atlatmaya bakıyorum. Yani hiç değilse mevcudu koruyarak. Bu genel değerlendirmenin ardından gelelim bugünkü beslenmeme:
06.00 uyandım
06.30 bitki çayı karışımı içiyorum
07.00 su içtim
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 hazır türk kahvesi
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 sorun yok
12.00 hindi, kefir, patlıcan, kuru cacık: 600 cal
13.00 naneli yeşil çay devam
14.00 problem yok
15.00 naneli yeşil çaydevam
16.00 yoğurt 100 cal
17.00 coffee mateli nescafe: 50 cal
18.00 problem yok
19.00 soğuk latte: 100 cal
20.00 karpuz: 300 cal
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok
Yine beklerim efendim.
Sağlıkla, afiyetle! <3
