Merhaba! Bir haftayı daha bitirdik ama tartı bu pazartesi sabahı epey hain rakamlar sundu bana. Tamam, bu hafta çok şahane beslenmemiş olabilirim ama 2 kilo alacak bir şey yaptığımı da düşünmüyorum! Neyse efendim, zaten 2 kilo almamışımdır da bir şişlik söz konusu sanırım. Moral bozmadan yolumuza devam edelim. Sağlıklı beslendikten sonra, gerisi fasa fiso, haksız mıyım? Ama hatalardan da ders alalım tabii. Bu haftaya dönüp baktığımda bir miktar serbest takıldığımı görebiliyorum. Önümüzdeki 1 ay yine eski sistem low carb-high protein diyetime geri dönmeyi düşünüyorum. Bakalım, çok zorlamazsa. Malum yaz geldi, ister istemez meyvelere bir yönelim oluyor. Biraz proteini arttırmaya çalışacağım, kalorileri de biraz aşağı çekeceğim. Zaten aslında çok acıkmıyorum. Yediğim zaman da açlıktan yemiyorum yani. Tamamen oburluktan. Ki benim bu sağlıklı beslenme mevzusuna başlamamın ilk hedefi oburluktan kurtulmaktı. Bir miktar da başarmıştım bunu ama şimdi o eski oburluğuma geri dönersem gerçekten de çok üzülürüm. Buna dikkat etmem şart. Gerekenle yetinmek mühim. Havalar sıcak, karın da acıkmazken saçma sapan beslenmenin bir alemi yok. Hani çok acıkıyor olsam, acıktığım için yiyorum desem neyse, 1-2 kilo almaya da razıyım böyle bir durumda. Ama durum o şekilde değil anlattığım gibi. Neyse ki IF var da yatmadan önce çılgınca şeyler yemiyorum :) Sözü daha fazla uzatmadan, buyurunuz Pazar günümün detaylarına efendim:
08.00 uyandım
09.30 sütlü filtre kahve : 50 cal
10.00 peynir: 50 cal
11.00 yeşil çay içiyorum
12.00 sorun yok
12.30 dondurma: 200 cal
13.00 meyveli yoğurt, buzlu kahve sütlü: 200 cal
14.00 hindi haşlama: 400 cal
15.00 sütlü filtre kahve: 200 cal
16.00 yeşil çay içiyorum
17.00 2protein bar + yeşil çay: 300 cal
18.00 yeşil çay devam
19.00 sorun yok
20.00 sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 uyku sorun yok
Sağlıkla!
18.30 sütlü filtre kahve
