Intermittent Fasting 103.GÜN

Hoş geldiniz :) IF 103. günümde 650 kalori tükettim. 13.30-16.30 yeme penceresi kullandım. (niye bu kadar az diyenler 101 ve 102. günleri inceleyebilirler, şu an tatildeyim ve dengelemeye çalışıyorum günleri elimden geldiğince) Detaylar için liste ve görseller aşağıda:

07.00 uyandım
08.10 yeşil çay içiyorum
08.50 tarçınlı yeşil çay
09.30 tarçınlı yeşil çay
10.00 türk kahvesi içiyorum
12.00 yeşil çay içiyorum
13.30 nescafe kremalı 50 cal
15.30 peynir, badem, yumurta: 400 cal
16.00 protein bar 200 cal
22.00 uyku zamanı

Intermittent Fasting 102.GÜN

Merhaba IF'de 102. günümde 10.00-17.00 gibi bir yeme penceresi kullandım. Toplam tüketilen kalori 1400. Tatilim devam ediyor. Ne bu pideler demeyiniz lütfen :)

07.00 uyandım
07.30 naneli yeşil çay
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
08.30 türk kahvesi içiyorum
10.20 tavuk, peynir, badem 400 cal
12.30 badem 100 cal
14.00 enginar yemeği, kivi, yoğurt: 300 cal
17.00 pide, kadayıf vs.: 600 cal
23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 101.GÜN

Merhaba :) Dünün acısı çıkacak demiştim! 1500 kalorilik bol karbonhidratlı bir gün oldu bugün. IF'de 101. günüm ve tatildeyim. IF yapmaya yani aralıklara devam ama diyete 1 haftalık ara vermiş durumdayım. Buyurunuz yediklerimin detayları:

07.30 uyandım
10.00 kurabiye + çay: 350 cal
10.40 beyaz peynir 100 cal
11.35 türk kahvesi, naneli su, çikolata: 50 cal
12.00 pasta + yeşil çay: 350 cal
13.15 kurabiye + nescafe: 450 cal
17.00 naneli soğuk kahve: 200 cal
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
22.50 uyku

Intermittent Fasting 100.GÜN

Merhabalar :) Intermittent Fasting 100. günüm uçaklarda, yollarda geçti. 400 kalorinin bile altında kaldım gün boyu. Acısı yarın çıkacak, merak etmeyin :)

05.00 uyandım

07.30 su içiyorum

09.15 su içiyorum

10.45 mlife organik kuruyemiş 200 cal

11.45 su içiyorum

13.15 protein bar 200 cal

15.00 türk kahvesi içiyorum

22.00 uyku zamanı

Intermittent Fasting 99.GÜN

Merhaba IF'de 99. ve tatil öncesi de son günüm bugün. Yarın (aslında bugün) itibarı ile yani 18 Mart - 25 Mart tarihleri arası tatilde olacağım ve biraz daha rahat bir beslenme uygulamayı düşünüyorum. Bu süreçte blogumda güncelleme yapamayacağım ama döner dönmez kaydettiğim günlükleri paylaşmaya devam edeceğim. Tatil boyunca da Intermittent Fasting devam edecek bu arada. Sadece kalori ve makrolar bakımından daha esnek olacağım, yoksa IF'e ara vermek yok elbette! :) Neyse efendim gelelim bugüne, tatil öncesi son günümde aşağıdaki gibi bir beslenme uyguladım, yine dar bir beslenme penceresi (10.30-14.30) ve yaklaşık 1200 kalorilik bir diyet. 

06.50 uyandım açlık vs. yok zencefil tarçın ve su içtim
08.20 kayısılı form çay içiyorum
09.30 türk kahvesi içiyorum
10.30 labneli yumurta, kabak yemeği, badem, fındık, ceviz, kaşar: 700 cal
11.00 protein bar ve çay: 150 cal
12.30 ton balıklı salata: 300 cal
13.30 kayılısı form çay, sorun yok
14.30 coffee mateli nescafe 50 cal
16.30 kayılısı form çay, sorun yok
18.30 kayılısı form çay, sorun yok
20.30 sorun yok
21.00 uyku

Sağlıklı ve afiyet dolu günler diliyorum hepinize. 26 Mart'ta yeni güncellemeler ve tatil dönemindeki beslenmemin detaylarını anlatacağım yazılarımda yeniden görüşmek üzere, şimdilik hoşça kalın! <3 

Intermittent Fasting 98.GÜN

Merhaba! Intermittent Fasting maceramın 98. gününü anlatmaktayım sizlere. Bugün Pazar'dı yani kısmen esnek takıldığım günlerden. 1400 kalorilik bir diyet ve 12.00-16.00 şeklinde de bir yeme aralığı uyguladım. Biraz karbonhidrat bakımından yoğun bir gün oldu, onun dışında bir sıkıntı yok. Buyurunuz detaylar:

07.00 uyandım
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 naneli yeşil çaya devam, biraz acıktım
11.30 açık çay içiyorum sorun yok
12.00 kefir, yumurta, kabak, turunç tatlısı,  2 köfte, peynir: 800 cal
13.00 türk kahvesi + 10 gr bitter çikolata, turunç tatlısı: 200 cal
14.00 sorun yok
15.00 sorun yok açlık yok hiçbişe yok :)
16.00 porridge (35gr yulaf 1 muz 200 ml süt) 400 cal
16.30 yeşil çay içiyorum
17.00 sorun yok
18.00 karışık bitki çayı içiyorum
19.00 karışık bitki çayına devam
20.00 sorun yok
21.00 karışık bitki çayına devam
22.00 uyku zamanı
22.30 uyudum

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 97.GUN

Merhaba, ziyaretiniz için teşekkür ederim.
IF'de 97. günümde aşağıdaki şekilde bir beslenme uyguladım:

06.30 uyandım
08.00 tarçın-karanfil çayı içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 tarçın-karanfil çayına devam
10.20 kefir 200 cal
10.30 tavuk, kabak, yumurta, peynir, fasulye: 700 cal
12.00 beyaz peynirli salata: 100 cal
12.30 sorun yok
13.30 sorun yok
14.30 tavuklu pilav + salata: 400 cal
15.30 ılık su içiyorum sorun yok
16.30 sorun yok
17.30 sorun yok
18.00 tarçın çayı içiyorum
19.00 tarçın-karanfil çayı
20.00 sorun yok
21.00 yeşil çay
22.00 sorun yok
00.00 uyku sorun yok

Sağlıklı günler!