Intermittent Fasting 138.GÜN

06.20 uyandım
07.05 tarçın karanfil çayı içtim
08.15 türk kahvesi içiyorum
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.35 naneli yeşil çay devam
10.35 tavuk, kiwi, bezelyeli pilav: 600 cal
11.00 tarçın çayı
11.30 sorun yok, tarçınlı çay
12.30 tavuk, süzme peynir: 500 cal
13.30 tarçınlı çay
14.30 sorun yok
15.30 açık çay içiyorum
16.00 sorun yok
17.27 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
22.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 137.GÜN

Merhaba! Umarım herkes iyidir. Ben gayet iyiyim. Motivasyonumu geri kazanmaya ve mevsim değişikliklerini, hayat gailelerini ve bilumum diğer konuları bahane etmeyip sağlıklı beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum. 137. günüm bu açıdan başarılı bir gündü. Belki dikkatinizi çekmiştir, son zamanlarda makrolara çok fazla önem vermez oldum. Biraz da böyle gitsin diyorum, zaten hafif bunalma var. Yeterli proteini aldığımız sürece diğer besin öğeleri yerli yerine oturur güzelce diye inanıyorum ki öyle de oluyor sanırım. Buyurunuz detaylar: 

06.00 uyandım
07.00 espresso içtim
08.00 yeşil çay içiyorum
09.00 yeşil çay devam
09.45 kivi + kaşar peynir: 350 cal
11.30 tavuk haşlama, süzme beyaz peynir: 650 cal
12.00 yeşil çay içiyorum
12.30 elma yiyorum 100 cal
13.00 sorun yok
14.00 sorun yok
15.15 türk kahvesi içiyorum
16.00 yeşil çay içiyorum
16.37 sorun yok
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 filtre kahve
20.15 yeşil çay
22.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 136.GÜN

06.00 uyandım
07.15 naneli yeşil çay içiyorum
08.15 türk kahvesi içiyorum
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 tavuk, portakal, beyaz peynir: 500 cal
12.00 kaşar peynir, pide, tavuk: 500 cal
13.00 naneli yeşil çaya devam
14.10 sütlaç + tarçın çayı: 300 cal
15.46 tarçın çayı devam
16.34 sorun yok
17.43 sorun yok
18.30 sorun yok
19.30 espresso
20.30 tarçın çayı
22.30 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 135.GÜN

07.00 uyandım
07.30 tarçın zencefil çayımı içtim
08.10 türk kahvesi içiyorum
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
10.15 3 adet kuru erik : 50 cal
10.50 sorun yok
11.30 ton balığı, badem, fındık: 500 cal
12.00 elma, süt: 150 cal
13.00 ördek, peynir, yoğurtlu patlıcan: 500 cal
14.00 coffee mateli nescafe: 50 cal
15.00 tarçınlı su içiyorum
16.00 tarçına devam
17.00 1 küçük elma 50 cal
18.00 sorun yok
19.00 tarçın-karanfil çayı
20.00 tarçın-karanfil çayı devam
22.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 134.GÜN

06.30 uyandım
07.30 tarçın zencefil çayımı içtim
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 çikolata: 100 cal
11.10 badem + yarım muz: 250 cal
11.30 yumurta, peynir: 350 cal
12.00 tavuk, patlıcan, salata: 550 cal
13.00 coffee mateli nescafe 50 cal
14.00 naneli yeşil çay
15.00 naneli yeşil çay
16.00 tarçın karanfil içiyorum
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 tarçın-karanfil çayı
20.00 tarçın-karanfil çayı devam
21.00 sorun yok
00.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 133.GÜN

09.00 uyandım
10.30 türk kahvesi içiyorum + bitter çikolata: 100 cal
11.30 yumurta, tavuk, peynir, patlıcan, humus,  poaça: 600 cal
12.00 naneli yeşil çay + bitki çayı içiyorum
12.30 kremalı turunç tatlısı: 150 cal
13.00 kurabiye: 200 cal
14.00 sorun yok
15.00 2si1 arada: 50 cal
15.30 mantarlı risotto + ördek + meyveli yoğurt: 400 cal
16.00 bitki çayı içiyorum
17.00 tarçın karanfil çayı
18.00 tarçın karanfil çayı
19.00 sorun yok
20.00 tarçın-karanfil çayı devam
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 132.GÜN

07.00 uyandım
07.30 tarçın zencefil çayımı içtim
08.15 yeşil çay içiyorum biraz açlık var
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 yeşil çay tarçınlı içiyorum
11.00 tavuklu salata, kefir, peynir: 400 cal
12.00 kabak, patlıcan yemeği, makarna, tavuk: 600 cal
13.00 2si1 arada 100 cal
14.00 kurabiye 100 cal
15.00 tarçınlı su içiyorum
16.00 tarçınlı su devam
17.00 sorun yok
18.00 naneli yeşil çay
19.00 yeşil çay içiyorum
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 uyku sorun yok
23.30 şimdi uyudum