Intermittent Fasting 190.GÜN

Merhabalar,

Seyahatimden önceki son gönderimde sizlerle birlikteyim. IF'de 190. günümü paylaşmaktayım sizlerle bugün ve bugünden itibaren 11 gün boyunca aralıklı oruca ve blog paylaşımlarıma ara vereceğim. Hem senelik izine ve yurt dışına çıkıyor olduğumdan, hem de vücuda bir değişim, bir hareketlenme, bir şaşırtma yaşatmak istediğimden böyle yapmaya karar verdim. Elbette döndükten sonra hem sonuçları hem de tatildeki yeme-içme durumumu sizlerle paylaşacağım. Hedef: gittiğim kilo ile dönebilmek. Bakalım, göreceğiz :) Bana iyi tatiller, sizlere de keyifli, huzurlu, sağlıklı günler diliyorum.

190.Gün detay ve fotoğraflar:

06.00 uyandım
07.00 tarçın zencefil çayımı içtim, sıkıntı yok
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
09.30 protein bar 150 cal
10.00 naneli yeşil çaya devam
10.30 wasa kraker: 150 cal
11.00 sorun yok
12.00 activia, yulaf, peynir, yoğurt: 400 cal
12.30 naneli yeşil çay
13.00 sütlü türk kahvesi: 100 cal
13.30 laktozsuz süt, yoğurt: 200 cal
14.00 mısır patlağı krakeri ve çay: 150 cal
15.00 problem yok
16.00 problem yok
17.00 3 parça karpuz: 200 cal
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 filtre kahve
21.00 sorun yok
22.10 yeşil çay
23.00 sorun yok
23.30 uyku, sorun yok

Yine beklerim! <3

Intermittent Fasting 189.GÜN

Merhabalar efendim :) Bir Pazar kaçamak gününde daha birlikteyiz :) Ancak bu kez "durumu hafta içi toparlayalım" diyemiyorum çünkü 18 Haziran itibarı ile 10 günlük bir seyahate çıkacağım. Umarım çok "dağılmam" bu süreçte. Büyük ihtimalle IFe devam edemeyeceğim ama döner dönmez yine IFli günlere geri döneceğim, kuşkunuz olmasın bu konuda. Umuyorum ki vücudu ve metabolizmayı "şaşırtma" dönemi gibi bir etkisi olacak bu 10 günlük sürecin. Bakalım, hep beraber göreceğiz. Yarın da buradayım ama sonrasında yokum, "kaçıyorum". Yarınki gönderimde de yine bilgi notu düşerim ama şimdiden kendinize çok iyi bakın, sağlıklı beslenin, pozitif kalın! <3

IFde 189. günümün detayları aşağıda yer almaktadır. 

PAZAR (CHEAT DAY)

07.00 uyandım
08.00 sorun yok
10.00 büyük boy latte ve yarım porsiyon çikolata sufle: 400 cal
10.30 sorun yok
11.00 sorun yok
12.00 sorun yok
13.00 kuruyemiş 200 cal
13.30 protein bar: 150 cal
14.00 sorun yok
14.30 türk kahvesi içiyorum
15.00 sorun yok açlık yok hiçbişe yok :)
16.00 karışık mezeler vs.400 cal
17.00 tahinli kabak tatlısı 300 cal
18.00 ev yapımı dondurma 50 cal
18.30 sütlü filtre kahve 50 cal
19.00 sorun yok
20.00 bitki çayı içiyorum
21.00 sorun yok
22.00 bitki çayı
23.00 uyku sorun yok

Afiyetle!

Intermittent Fasting 188.GÜN

06.30 uyandım
07.00 karışık bitki çay içtim
08.00 lipton güneydoğu esintisi çayı içiyorum
09.00 bitki çayına devam
10.00 tarçın çay
11.00 tarçın çayı
11.30 unsuz krik krak, labne, yoğurt : 500 cal
12.00 nescafe ve laktozsuz süt 100 cal
12.30 sorun yok
13.00 kuruyemiş 200 cal
13.30 tarçınlı çay
14.10 kayısı x5 : 300 cal
15.10 sorun yok
16.10 yoğurt 100 cal
16.30 sorun yok
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 filtre kahve
20.00 sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
23.30 uyku, sorun yok

Yine beklerim!