Intermittent Fasting 145.GÜN

06.35 uyandım
07.00 tarçın zencefil çayımı içtim, sıkıntı yok
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
08.30 türk kahvesi içiyorum
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 activia böğürtlenli, yulaf ezmesi: 500 cal
12.00 kaşar peyniri: 300 cal
13.00 tarçınlı çay içiyorum
14.00 çikolatalı pasta: 300 cal
15.00 sorun yok açlık yok hiçbişe yok :)
16.00 tarçın çayı
17.00 tarçına devam
18.00 sorun yok
19.00 su içiyorum
20.00 su içiyorum
21.00 sorun yok
00.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 144.GÜN

Merhaba! IF'de 144. günümde 10.15-14.45 yeme penceresi kullandım. Toplam 1200 kalori tükettim ve makrolar karbonhidrat ağırlıklı olarak dağıldı. İştah bakımından sorunsuz bir gündü... 

Buyurunuz detaylar:

06.00 uyandım
07.00 açlık var
08.00 türk kahvesi
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.30 sorun yok
10.00 naneli yeşil çaya devam
10.15 çikolata 100 cal
10.30 2 muz ve süt: 300 cal
11.30 peynir, nesfit: 400 cal
12.30 tarçınlı çay
13.30 karışık bitki çayı
14.30 poaça 400 cal
15.30 sorun yok
16.30 tarçın çayı içiyorum
17.30 sorun yok
18.30 sorun yok
20.30 sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Sağlıcakla, afiyetle!

Intermittent Fasting 143.GÜN

Merhaba, IF'de 143. günüm bugün ve toplam 1200 kalori tükettim. Makrolar eşit dağıldı. Sorunsuz keyifli bir gün oldu. Bu hafta iyi gidiyor. İştahım da fazla değil. Her şey yolunda yani :) Buyurunuz detaylar;


05.45 uyandım
06.30 su içiyorum
07.30 su içiyorum
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
08.30 tarçın karanfil - yeşil çay karışımı
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 karışım çay devam
10.30 pırasa, nesfit, yoğurt, muz: 450 cal
11.53 problem yok
12.30 yumurta, peynir, kavun, avakado: 600 cal
14.00 bitter çikolata tarçınlı yeşil çay: 75 cal
15.30 bitter çikolata türk kahvesi: 75 cal
16.30 sorun yok
17.30 tarçınlı çay
18.30 sorun yok
19.30 sorun yok
20.30 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Afiyetle!

Intermittent Fasting 142.GÜN

Merhaba!  Güzel bir gün oldu bugün. Peynirli, hindili, pırasalı, avakadolu :) Buyurunuz detaylar:


06.00 uyandım
07.00 tarçın zencefil çayımı içtim, sıkıntı yok
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 sorun yok
12.00 hindi,  beyaz peynir, kaşar peynir, kaju, avakado, yoğurt: 700 cal
14.30 hindi, pırasa yemeği: 500 cal
15.30 sorun yok
16.30 sorun yok
17.30 yeşil çay içiyorum
18.30 sorun yok
19.30 sorun yok
20.30 sorun yok
21.30 ılık su içiyorum
22.30 ılık su devam
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 141.GÜN

Merhaba! Yeni bir hafta başladı. İlk günler biraz geçen haftanın kaçamaklarını telafi edip işi sıkı tutayım, hafta ortasına doğru normale dönerim, hafta sonu ise kemerleri gevşetirim duruma göre :) Bugün 141. günümdü ve 1200 kalori tükettim toplamda. 13.00-16.00 yeme aralığı kullandım ve makrolar eşit dağıldı. Buyurunuz detaylar: 

06.45 uyandım, tarçın zencefil çay içtim, sorun yok
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
09.20 türk kahvesi içiyorum
10.00 naneli yeşil çaya devam
11.00 naneli yeşil çaya devam
11.30 problem yok
12.30 problem yok
13.00 kefir 500 ml: 200 cal
13.30 hindi, pırasa, mantar, peynir: 600 cal
15.30 hindi, patlıcan yemeği, peynir: 400 cal
16.30 tarçın çayı içiyorum
17.30 sorun yok
18.30 sorun yok
19.30 türk kahvesi
20.30 sorun yok
21.30 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 140.GÜN

(Pazar günü, cheat day, kaçamak gün)

09.00 uyandım
10.30 türk kahvesi, baileys, çikolata: 200 cal
11.00 yeşil çay içiyorum
12.00 hindi, pırasa, peynir, pide, mantar: 400 cal
13.30 içli köfte: 200 cal
14.00 activia: 100 cal
15.15 latte: 100 cal
16.00 baklava yedim :/ 200 cal
17.00 lokum: 200 cal
18.00 naneli yeşil çay
19.00 naneli yeşil çay içiyorum
20.00 sorun yok
21.00 naneli yeşil çay devam
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 139.GÜN

06.16 uyandım
07.10 tarçın karanfil içiyorum
08.15 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.25 kefir: 250 cal
11.30 muz, çikolata, kaju: 250 cal
12.00 elma cipsi: 100 cal
13.00 pilav, peynir : 300 cal
13.30 sütlü kahve: 100 cal
14.00 yumurta peynir: 300 cal
15.00 açık çay içiyorum
16.00 sorun yok
17.00 sorun yok
18.00 filtre kahve
19.00 yeşil çay içiyorum
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 sorun yok
21.00 yeşil çay içiyorum
00.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!