Intermittent Fasting 187. GÜN

06.30 uyandım

07.15 tarçın zencefil çayımı içtim

08.00 kiraz saplı çay içiyorum (doğadan form)

09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.

09.45 protein bar 150 cal

10.35 activiax2 200 cal

11.00 sorun yok

11.35 kiraz saplı çaya devam

12.00 yumurta x2, dil peyniri, labne, salata 500 cal

13.00 laktozsuz süt: 100 cal

13.30 naneli yeşil çay

14.30 yeşil çay devam

15.00 mısır patlağı krakeri: 150 cal

15.30 sorun yok

17.00 meyveli pasta: 150 cal

18.00 sorun yok

19.00 hobby biskuvi ve filtre kahve: 100 cal

20.00 sorun yok

21.00 sorun yok

22.00 bitki çayı

23.00 uyku sorun yok

Sağlıkla!

Intermittent Fasting 186.GÜN

06.30 uyandım
07.15 tarçın zencefil çayımı içtim
08.15 naneli yeşil çay içiyorum
09.45 türk kahvesi + lokum: 50 cal
10.00 yulaf kepekli krik krak: 150 cal
11.00 hindi döner, salatalık: 200 cal
11.30 kaşar peynir, beyaz peynir: 400 cal
12.00 naneli yeşil çay
13.00 sorun yok
14.00 nescafe coffee mateli: 50 cal
15.00 sorun yok açlık yok hiçbişe yok :)
15.40 naneli yeşil çaya devam
16.00 sorun yok
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 filtre kahve
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
22.30 uyku vakti, sorun yok

Intermittent Fasting 185.GÜN

Merhaba, 

Bu hafta gayet güzel gidiyor, haftaya senelik izne çıkacağım ve yurt dışına gideceğim ve muhtemelen IF yapamayacağım için öncesinde biraz sıkı tutmaya çalışıyorum işleri. Üstelik bu hafta doğum günü haftam ve o açıdan birkaç istenmedik kaçamak dahil olacak / oluyor sistemime. Bakalım, bir şekilde kompanse edeceğiz. Buyurunuz bugünün detayları: (Fotoğraflar biraz eksik oldu bugün, idare ediniz)

06.25 uyandım
07.25 tarçın zencefil çayımdan içtim
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 naneli yeşil çay içiyorum
09.45 türk kahvesi + lokum: 50 cal
10.30 muz yiyorum: 100 cal
12.00 yumurta, kaşar peynir, beyaz peynir: 500 cal
12.30 labne: 200 cal
13.00 yeşil çay içiyorum
14.00 yoğurt: 100 cal
15.00 türk kahvesi
15.30 elmalı pay: 300 cal
16.30 sorun yok
17.00 yeşil çay içiyorum
18.00 sorun yok
19.00 sorun yok
20.00 filtre kahve
21.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 184.GÜN

06.20 uyandım
07.10 karışık bitki çayı içiyorum
08.10 naneli yeşil çay + kiraz saplı çay karışımı
09.00 karışım çaya devam
10.00 türk kahvesi ve lokum: 50 cal
10.30 laktozsuz süt ve 2 muz: 400 cal
11.00 ananaslı activia x2: 200 cal
12.00 tavuk, peynir, makarna, salatalık: 400 cal
12.30 yoğurt 100 cal
13.00 yeşil çay içiyorum
13.30 kiraz saplı çay içiyorum
14.40 türk kahvesi içiyorum + lokum 50 cal
15.30 karışık bitki çayına devam
16.00 karpuz: 150 cal
17.00 sorun yok
17.30 ılık su içiyorum
18.30 sorun yok
19.30 latte, sorun yok
20.30 sorun yok
21.30 su içiyorum
23.30 uyku, sorun yok

Afiyetle!

Intermittent Fasting 183.GÜN

06.25 uyandım
07.00 karışık bitki çay içtim
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 yeşil çay devam
10.00 türk kahvesi ve 1 lokum: 50 cal
11.00 sorun yok
11.15 ılık su içiyorum
11.30 kefir: 200 cal
12.00 tavuk, makarna: 300 cal
13.00 tavuk, lor, yoğurt: 400 cal
14.00 yeşil çay içiyorum
14.30 laktozsuz süt: 100 cal
15.30 türk kahvesi içiyorum
16.30 kiraz saplı çay doğadan
17.30 3 parça karpuz: 200 cal
18.15 problem yok
20.15 filtre kahve içiyorum
21.15 sorun yok
23.30 uyku, sorun yok

Sağlıkla!

Intermittent Fasting 182.GÜN

PAZAR KAÇAMAK GÜN!

08.00 uyandım
09.00 sorun yok
10.00 sütlü filtre kahve: 100 cal
10.30 ev yapımı dondurma 100 cal
11.00 lorlu yumurta, peynir: 200 cal
11.30 1 parça kalamar ve lavaş: 100 cal
12.00 1 avuç kuruyemiş: 150 cal
12.30 muzlu süt kremalı tatlı: 150 cal
13.10 latte protein bar: 150 cal
14.00 tavuklu makarna: 200 cal
14.30 sorun yok
16.00 kuru erik: 50 cal
16.30 protein bar ve bitki çayı: 150 cal
17.00 sorun yok
17.30 sorun yok
18.00 bitki çayı
19.00 bitki çayı devam
20.00 bitki çayı içiyorum
21.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 181.GÜN

06.00 uyandım
07.00 karışık bitki çay içtim
08.15 bitki çayı
08.30 türk kahvesi içiyorum
09.00 1 parça çikolata 50 cal
10.00 sorun yok, her şey yolunda
11.00 kefir: 200 cal
11.35 yumurta kaşar peynir labne: 450 cal
12.30 salata peynir 400 cal
13.00 bitki çayı içiyorum
13.30 activia: 150 cal
15.30 nescafe ve light süt: 50 cal
16.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 filtre kahve
20.00 sorun yok
00.00 uyku sorun yok

Afiyetle!