Intermittent Fasting 61.GÜN

Merhaba, 61. günümde yediklerimi liste ve görsellerden inceleyebilirsiniz. Toplam 1200 kalori tükettim. Sorunsuz bir gün oldu. Bir gün önce akşam yemeği yememiştim bildiğiniz üzere. O yüzden öğlene epey acıkmıştım bugün. Önümüzdeki hafta yemek saatlerimi biraz değiştirmeye karar verdim bu arada! Takipte kalınız! Sevgi ve sağlık dolu günler dilerim.

06.30 uyandım, sorun yok, tarçın zencefil çayımı içtim.
08.30 naneli yeşil çay içiyorum
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 hafif acıkma var, tarçınlı sıcak su içiyorum
11.00 tarçın yeşil çay karışık içiyorum
11.30 sorun yok
12.00 tavuk haşlama, tavuk sote, yumurta, patlıcan yemeği, ot kavurma: 700 cal
13.42 tarçınlı sıcak su içiyorum, problem yok
14.30 sütlü nescafe içtim
15.30 ılık su içiyorum sorun yok
17.30 problem yok
18.30 tavuk but haşlama, ıspanak, yoğurt, patlıcan yemeği: 400 cal
19.30 badem, eti sticks: 100 cal
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 yeşil çaya devam
23.00 uyku sorun yok

Intermittent Fasting 60.GÜN

Merhaba :) 60.gün şerefine tek öğün besleniyorum bugün. Şu blogu açışım bile dün gibi ama 2 ay geçti üzerinden Intermittent Fasting'e başladığım günün ve toplam 8 kilo verdim. Evet çok hızlı gitmiyor, ideal bana sorarsanız ama şu var, hiç zorlanmıyorum. Bu bence önemli bir kriter. O yüzden kendimi çok iyi hissediyorum. Bugünkü tek öğünümü öğlen tükettim, 1000 kalori civarı idi. Akşam bir şey yemedim. Akşam hafif bir acıkma oldu ama halsizlik vs yoktu. Sadece karın guruldaması şeklinde bir acıkma idi. Sorunsuz geçti bu açıdan. Normalde tek öğünü pazarları yapıyorum biliyorsunuz ama belki bu pazar yapamam diye düşündüğümden bugünden yapmak istedim. Ziyaretiniz için teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim. Yarın görüşmek üzere!

07.00 uyandım açlık vs. yok zencefil tarçın ve su içtim
08.30 türk kahvesi içiyorum
09.10 naneli yeşil çay (lipton berrak yeşil) içiyorum
11.00 naneli yeşil çaya devam, biraz acıktım
12.10 tavuk but, yumurtalı kuru börülce salatası, ıspanak, brüksel lahana: 600 cal
12.45 200 gr yoğurt ve 1 büyük muz: 400 cal
13.45 yeşil çaya devam sorun yok
14.45 sütlü nescafe içtim
15.50 yeşil çay içiyorum sorun yok
17.00 sorun yok
18.00 problem yok
19.00 problem yok
20.00 açık çay içiyorum
21.00 açık çay içiyorum
22.00 sıcak su içiyorum hafif acıkma var
23.00 uyku

Intermittent Fasting 59.GÜN

Merhaba, hoş geldiniz günlüğüme :) Umarım keyfiniz ve sağlığınız yerindedir. Ben IF'de 59. günümdeyim bugün. Bu hafta planladığım gibi son derece sistemli gidiyor. Henüz bir probleme ya da engele rastlamadım :) Yediklerime aşağıdaki listeden ve görsellerden ulaşabilirsiniz. Akşamki balık dışarıdan hazır alındı dolayısıyla yağ miktarını bilemiyorum (yağsız istemiştim oysa ki ama yağlıydı) ve bu yüzden kalorisini aşağı yukarı hesaplayabildim ancak büyük bir porsiyondu. 300 grama yakın balık yediğimi tahmin ediyorum. Öğlen tavuk, akşam balık, şahane şahane! :) Güzel günler dilerim hepinize!

07.00 uyandım, karışık bitki çayı içtim. sorun yok
08.00 doğadan dokuzlu çay ve sıcak su içiyorum
08.45 türk kahvesi içiyorum.
09.30 tarçın ilaveli dokuzlu çay içiyorum.
11.30 dokuzlu çaya devam, problem yok
12.00 acıktım :)
12.30 tavuk sote, tavuk haşlama, pırasa yemeği: 600 cal
13.00 tarçınlı çay içiyorum
14.00 problem yok
15.43 tarçınlı sıcak su içiyorum
16.55 yarım fincan türk kahvesi içtim, sorun yok.
17.30 sorun yok
18.00 balık ızgara (çipura, ızgara öncesi yağlanmış): 600 cal
19.00 naneli yeşil çay içiyorum
20.00 naneli yeşil çaya devam
22.30 uyku vakti, sorun yok

Intermittent Fasting 58.GÜN

Merhabalar, IF'de 58. günümdeyim. 2 ayı tamamlamaya az kaldı. Günler çok çabuk geçiyor bu aralar. Bu biraz can sıkıcı bir durum. Farkındalığı artırmak lazım sanırım. Neyse efendim, bloguma uğradınız için teşekkür ediyorum ve 58. günümde yediklerimle sizi baş başa bırakıyorum. 



06.45 uyandım, doğadan dokuzlu çay içtim
08.00 dokuzlu çay ve sıcak su içiyorum açlık yok
09.30 dokuzlu çaya devam, problem yok
10.30 türk kahvesi içiyorum
12.20 bulgur, tavuk, ton, ot, brokoli: 600cal
13.00 sütlü nescafe içiyorum, sorun yok 50cal
14.14 problem yok
14.30 dokuzlu çaya devam
16.30 dokuzlu çaya devam
17.00 ılık su içiyorum sorun yok
17.30 problem yok
18.00 et ızgara, az pırasa,  az karnabahar, az yer elması haşlama: 450cal 
18.30 kuru incir - ceviz - badem: 150cal
19.00 dokuzlu çaya devam
20.00 dokuzlu çay içiyorum, sorun yok.
22.30 uyku vakti, sorun yok

Intermittent Fasting 57.GÜN

Merhaba, Intermittent Fasting sistemi uygulayarak yediklerimi paylaştığım bloguma hoş geldiniz. :) Bugün yeme penceresi olarak yine her zamankine benzer şekilde 12.30-19.00 aralığını kullandım. Öğlenki ilk öğünümde 600 kalori ve akşam faste başlamadan önce de yine 600 kalori tükettim. Yediklerime dair detaylara aşağıdaki listeden ve görsellerden ulaşabilirsiniz. Sağlık dolu öğünler dilerim.

06.45 uyandım, açlık yok, tarçın zencefil karışımı çayımı içtim.
08.30 su ve yeşil çay
10.10 yeşil çay devam
12.00 türk kahvesi içiyorum, biraz acıktım
12.30 tavuk sote, haşlanmış yumurta, brokoli, peynir, ot kavurma 600 cal
13.00 yoğurt yiyorum
15.00 yeşil çaya devam
15.50 böğürtlen çayı içiyorum
17.00 böğürtlen çayına devam
17.30 problem yok
18.00 tavuk sote, ot kavurma, yer elması: 500 cal
18.30 1 elma yedim 70 cal
19.00 sütlü nescafe içiyorum 30 cal
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 naneli yeşil çaya devam
22.45 uyku vakti, problem yok

Intermittent Fasting 56.GÜN

Hoş geldiniz diyet günlüğüme :) IF'de 56. günüm ve günlerden Pazar. Yine uzun bir oruç yaptım. İlk öğünü akşam üstü 4'de yedim ve akşam 7'de de yeniden faste başladım. Toplam tüketilen kalori: 1250 (Bugün son kurabiyemi de yemiş bulunuyorum, 2 gündür yediğim bu kurabiyeler bu hafta kilo vermememe engel oldular, ama olsun, korumak da önemli mevcudu, evet.) Önümüzdeki hafta tertemiz bir diyet hedefim var. Yani az karbonhidratlı, bol proteinli, net yiyeceklerle dolu. Bakalım hayırlısı :)

08.00 uyandım, 45dk yürüyüş yaptım
09.00 yeşil çay içiyorum
10.00 türk kahvesi içiyorum
11.00 yeşil çaya devam
12.00 yeşil çaya devam
13.00 yeşil çay içiyorum
13.30 açlık yok
14.00 yeşil çay içiyorum
15.00 yeşil çaya devam
15.30 problem yok
16.00 2 haşlanmış yumurta, tavuk sote, et sote, ot kavurma 800 cal
17.00 badem, kestane, çikolata, kurabiye: 400 cal
19.00 sütlü nescafe 50 cal
20.00 yeşil çay içiyorum, sorun yok
21.00 problem yok
22.00 uyku zamanı
23.00 uyudum

Intermittent Fasting 55.GÜN

07.00 uyandım, biraz açlık var, tarçın zencefil çayı içtim
08.00 sıcak su içiyorum, açım :P
09.00 sıcak suya devam ve yeşil çay içiyorum
09.30 türk kahvesi içiyorum
10.00 yeşil çay içiyorum
11.30 sorun yok
12.00 barbunya, tavuk, ot kavurma, az peynir, kurabiye: 600 cal
13.00 sütlü nescafe içiyorum, sorun yok, 50 cal
14.00 sorun yok
15.00 çay içiyorum sorun yok
15.30 iştah oldu biraz sanki
16.00 problem yok
18.00 et sote, tavuk sote, brokoli, ot kavurma, badem, kurabiye: 750 cal
19.00 ödem söktürücü içecek içiyorum
23.00 uyku, herhangi bir problem yok.

Bugün biraz kalori limitini aştım. 1400 kalorilere vardık. Şu kurabiyeleri yemesem iyi olacak da, elde değil :) En azından ev yapımı. Buyurun görseller...