Intermittent Fasting 180.GÜN

Merhaba!

06.30 uyandım
07.00 karışık bitki çay içtim
08.00 naneli yeşil çay içiyorum sorun yok
09.00 incir yiyorum 100 cal
09.30 kuru erik 150 cal
10.00 barbunya ve kaşar peynir: 150 cal
10.30 yeşil çay devam
11.00 kiraz saplı çay ve naneli yeşil çay karışımı
11.30 sorun yok
12.00 kabak, tavuk, yoğurt: 500 cal
13.00 sorun yok
14.00 kiraz saplı çay içiyorum
14.30 hoşbeş yiyorum 200 cal
15.00 yarım türk kahvesi içiyorum
15.30 sorun yok
16.30 yeşil çay devam
17.30 sorun yok
18.30 sorun yok
19.30 filtre kahve içiyorum
20.30 sorun yok
21.30 sorun yok
22.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 179.GÜN

06.20 uyandım
07.20 karışık bitki çayı
08.20 türk kahvesi içiyorum
09.00 incir yiyorum 100 cal
10.00 protein bar 150 cal
11.00 mercimek, kabak, tavuk: 300 cal
12.00 tavuk, peynir: 400 cal
13.00 kiraz ayran yoğurt: 300 cal
14.30 kiraz peynir: 100 cal
15.30 türk kahvesi içiyorum
15.45 light süt: 50 cal
16.00 bitki çayı içiyorum
17.00 sorun yok
17.30 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 filtre kahve
20.00 bitki çayı içiyorum
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Sağlıcakla!

Intermittent Fasting 178.GÜN

06.20 uyandım
07.20 karışık bitki çayı
08.20 türk kahvesi içiyorum
08.30 tarçın karanfil - yeşil çay karışımı
09.00 tarçın çayı içiyorum
10.10 protein bar 150 cal
11.00 yumurta - peynir: 200 cal
12.00 ton balıklı salata: 300 cal
13.00 mercimek - peynir: 300 cal
14.00 baklava: 200 cal
14.30 türk kahvesi içiyorum
15.30 kek + tarçın çayı: 150 cal
16.30 bitki çayı
17.00 sorun yok
18.00 sorun yok
19.00 filtre kahve
20.00 sorun yok
21.00 yeşil çay içiyorum
22.00 sorun yok
22.30 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 177.GÜN

Merhaba! 177. günümdeydim bugün, dile kolay. Intermittent Fasting'de 6 ayı devirmeme az kaldı. Bu hafta da fena gitmiyor sanki, değil mi? Ama çok iştahlıyım. OFF EVET! Neyse bir şekilde idare ediyorum. Buyurunuz detaylar: 

06.20 uyandım
07.20 karışık bitki çayı
08.20 karışık bitki çayı
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
10.00 activia kayısılı x2: 200 cal
11.30 mercimek ve salata: 150 cal
12.30 haşlanmış tavuk, patlıcan, barbunya: 600 cal
14.30 yoğurt 100 cal
15.30 karışık bitki çayına devam
16.30 türk kahvesi içiyorum
17.30 kek: 200 cal
18.00 sorun yok
19.30 filtre kahve içiyorum
20.00 sorun yok
21.00 sorun yok
22.00 sorun yok
23.00 uyku sorun yok

Yine beklerim!

Intermittent Fasting 176.GÜN

06.20 uyandım

07.00 karışık bitki çay içtim

08.25 doğadan chai yeşil çay içiyorum

09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.

10.00 yeşil çay tarçınlı içiyorum

10.30 ılık su içiyorum

11.00 problem yok

11.30 barbunya - mercimek - peynir: 400 cal

12.30 tavuk, peynir, patlıcan, salata: 400 cal

12.45 yoğurt: 100 cal

13.30 sorun yok

14.30 activia kayısılı: 200 cal

15.30 sorun yok

16.00 tarçınlı su devam

16.30 sorun yok

17.00 yeşil çay içiyorum

17.30 yeşil çay içiyorum

18.00 sorun yok

19.00 sorun yok

20.00 sorun yok

20.30 tarçın-karanfil

23.30 uyku, sorun yok

Afiyetler!

Intermittent Fasting 175.GÜN

PAZAR (KAÇAMAK GÜN)

06.00 uyandım
08.00 bitki çayı içtim
10.00 ev yapımı dondurma: 150 cal
11.00 lorlu yumurta, peynir: 250 cal
11.30 muz ve protein bar: 200 cal
12.00 soğuk kahve: 50 cal
12.30 protein bar: 150 cal
13.30 patlıcan yemeği: 100 cal
14.00 yeşil çay içiyorum
14.40 peynir & reçel: 200 cal
15.00 mercimek yemeği: 200 cal
15.30 latte içiyorum: 50 cal
16.00 yeşil çay içiyorum
16.30 sorun yok
17.00 bir avuç karışık kuruyemiş: 100 cal
17.30 sorun yok
18.00 soda içiyorum
18.30 sorun yok
19.30 sorun yok
20.30 yeşil çay
22.30 uyku vakti, sorun yok

Afiyetle!

Intermittent Fasting 174.GÜN

06.50 uyandım
07.15 lipton güneydoğu esintisi çayı içiyorum
08.15 bitki çayı
09.00 türk kahvesi içiyorum, sorun yok.
09.40 protein bar  150 cal
10.00 hindi, kuru erik, badem: 500 cal
11.00 peynir, salatalık, labne, turunç tatlısı: 500 cal
12.00 elma, peynir, yoğurt: 200 cal
13.00 sorun yok
14.00 coffee mateli nescafe: 50 cal
14.30 tarçınlı yeşil çay
15.30 sorun yok
16.00 tarçın çayı ve 2 adet zeytin: 50 cal
16.30 sorun yok
17.30 sorun yok
18.30 filtre kahve sütlü
19.30 sorun yok
00.30 uyku

Yine beklerim!